ตั้งค่าใจให้ไกลเครียด

กังวลเรื่องงานจนเลิกทำงานอดิเรกที่ (เคย) รัก
ล้ามาทั้งวันแต่ยังนอนไถมือถือจนเกือบเช้า
วิตกเรื่องสุขภาพแต่กลับซัดอาหารขยะเต็มคราบ
อกหักจากคนคุยก็เลยกลับไปคบแฟนเก่าธงแดง
.
ความเครียดไม่เป็นพิษ แต่ถ้ารับมือผิดๆ ชีวิตจะพังเพราะความเครียด!
.
ดร.เจนนิเฟอร์ แอล. เทตซ์ นักจิตบำบัดและอาจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์จาก UCLA ผสมผสานแนวทางบำบัดความคิดและพฤติกรรมแบบ CBT, DBT และอีกสารพัดเทคนิค เพื่อให้คุณหลุดพ้นจากวงจรความเครียดที่เป็นพิษ พร้อมแนะวิธี “ตั้งค่าความเครียดใหม่” ที่ใช้รับมือได้ตั้งแต่เรื่องกวนใจในชีวิตประจำวัน จนถึงความเจ็บปวดเรื้อรังที่ยากจะก้าวข้าม
.
75 เทคนิครีเซ็ตใจ กาย พฤติกรรมในเล่มนี้ เป็นทั้งชุดปฐมพยาบาลที่มีกลยุทธ์ด่วนให้คุณเลือกใช้ยามฉุกเฉิน และเป็นวัคซีนสร้างภูมิคุ้มใจสำหรับตั้งรับความเครียดในระยะยาว อาทิ
.
• นัดเวลากลุ้ม ให้ความกังวลมาตามนัด เครียดให้จบแล้วไปโฟกัสกับเรื่องสำคัญ
• กระตุ้นร่างกายให้ตื่นตระหนก เมื่อเผชิญความกลัวครั้งต่อไปจะรับมือได้ง่ายขึ้น
• ฝึก ‘โต้คลื่นความอยาก’ รู้เท่าทันสิ่งยั่วยุที่จะทำให้เสียใจภายหลัง
• ปลดเปลื้องกลไกความคิดลบ แก้ไข ‘ความเชื่อหลัก’ ที่ฝังรากลึกเพื่อมองโลกในมุมใหม่
.
อย่าปล่อยให้ความเครียดทำให้คุณเกมโอเวอร์ เริ่มต้นรีเซ็ตตัวเองตั้งแต่วันนี้ ไม่ว่าชีวิตจะเผชิญด่านท้าทายอีกสักกี่ครั้ง คุณก็พร้อมตั้งรับและฝ่าฟันไปได้อย่างไม่หวั่นเกรง

ชื่อหนังสือ: ตั้งค่าใจให้ไกลเครียด Stress Resets: How to Soothe Your Body and Mind in Minutes
ผู้เขียน: Jennifer L. Taitz
ผู้แปล: ศิริกมล ตาน้อย
จำนวนหน้า 352 หน้า